Một nghiên cứu mới đây cho thấy, người Philippines đứng đầu khu vực Đông Nam Á và xếp thứ tư toàn cầu về tình trạng thiếu ngủ. Cụ thể, cứ 10 người Philippines thì có gần 6 người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày – mức được coi là thiếu ngủ theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế.
Những đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất là các nhân viên và công nhân làm việc theo ca đêm. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây giảm khả năng tập trung, xử lý thông tin, mà còn làm tăng nguy cơ cáu gắt và căng thẳng tâm lý.
Tiến sĩ Rodolfo Dizon Jr, Chủ tịch Hiệp hội Y học Giấc ngủ Philippines, cảnh báo thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, đột quỵ hoặc trầm cảm. Ông nhấn mạnh đây là vấn đề sức khỏe cộng đồng cần được quan tâm đúng mức.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, một giấc ngủ lý tưởng nên kéo dài từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, không chỉ thời lượng mà chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Để cải thiện giấc ngủ, người dân được khuyên nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tránh đồ uống chứa caffein hoặc chất kích thích, cũng như không nên ăn khuya.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!