thực phẩm
Tư vấn chuyên gia về bữa ăn đủ chất, không lãng phí
06:00 ngày 06/08/2014
Sau đây là một số tư vấn của chuyên gia về một thực đơn phù hợp với thể trạng chung của người Việt với tiêu chí: Tiết kiệm mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Với thể trạng người Việt Nam, phụ nữ cần khoảng 2.000 kcal/ngày. Nam giới cần lượng kcal nhiều hơn, khoảng 2.200 kcal/ngày.
Để có đủ lượng kcal này, mỗi ngày cơ thể cần nạp vào khoảng gần 1 lạng thịt, 1 lạng cá, 1 bìa đậu phụ. Ngoài ra, cơ thể cần 25g chất béo có trong dầu mỡ và bơ, thêm ít nhất 300g rau xanh, 100-300g quả chín và 200 ml sữa. Cơ thể cũng cần cung cấp một lượng chất bột, tương đương khoảng 3 bát cơm mỗi ngày.
Đây là thực đơn cơ bản giúp bạn tránh lãng phí, mua thừa nhiều thực phẩm mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn cũng nên sáng tạo trong cách chế biến món ăn như thay thịt cá bằng trứng, tôm, cua, thêm gia vị khi ướp thực phẩm và trang trí món ăn chắc chắn thức ăn sẽ hấp dẫn. Và hãy kiểm tra tủ lạnh trước khi mua thực phẩm mới.
Cùng chuyên mục
Mổ lấy thai cho sản phụ bị rau tiền đạo trung tâm cực nguy hiểm
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật lấy thai cho sản phụ 37 tuổi, thai 36 tuần 5 ngày, có tình trạng rau tiền đạo trung tâm, tiền sử dị ứng paracetamol.
-
Bộ Y tế: Kiểm tra việc kê đơn thuốc có các sản phẩm không phải là thuốc như sữa, thực phẩm chức năng
bangdatally.xyz - Ngày 20/4, Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) có công ăn về việc tăng cường kiểm tra, giám sát thực hiện các quy định pháp luật trong khám bệnh, chữa bệnh.
-
Biện pháp bảo vệ sức khoẻ mùa nắng nóng
bangdatally.xyz - Khi thời tiết nắng nóng, bạn phải làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình và gia đình?
-
Bộ Y tế yêu cầu xác minh, xử lý 2 vụ bạo hành trẻ em ở Bắc Ninh, Bến Tre
bangdatally.xyz - Cục Bà mẹ Trẻ em (Bộ Y tế) vừa có công găn gửi Sở Y tế Bắc Ninh, Bến Tre yêu cầu xác minh, xử lý việc trẻ bị bạo hành tại trường mầm non.
-
Cô gái đối mặt với trầm cảm do béo phì
bangdatally.xyz - Nặng 102 kg, cô gái 28 tuổi ở Hưng Yên rơi vào trầm cảm nặng nề vì những lời kỳ thị ngoại hình.
-
Infographic: Giảm tới 98% nguy cơ mắc bệnh sởi nhờ tiêm phòng vaccine
bangdatally.xyz - Sởi không chỉ là sốt, phát ban mà có thể gây viêm phổi, viêm não, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng trẻ.
Đang được quan tâm
-
Lưu ý trước khi mua và sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ
bangdatally.xyz - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) lưu ý người dân các điểm sau đây trước khi mua và sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ.
-
Cảnh báo biến chứng nặng vì bôi dầu gió khi bị Zona
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Tân Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận người bệnh 74 tuổi, trong tình trạng vùng cánh tay phải sưng tấy, đau rát, viêm đỏ, nổi mụn nước và có một vài ổ loét.
-
Bé 21 tháng tuổi được ghép gan từ người hiến tạng chết não
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa thực hiện ca ghép gan đầu tiên cho bệnh nhi mắc bệnh lý gan mật từ người hiến chết não.
-
Hà Nội phát sinh 5 ổ dịch tay chân miệng trong tuần qua
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có thông tin tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 11/4 đến 18/4.
-
Thu hồi thuốc Akmont 4 không đạt tiêu chuẩn chất lượng
bangdatally.xyz - Thực hiện công văn của Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) về việc mẫu thuốc Akmont 4 không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Sở Y tế thông báo thu hồi thuốc viên nén nhai Akmont 4.
-
Cảnh báo nguy cơ xuất huyết não ở trẻ em
bangdatally.xyz - Bé trai 14 tuổi (Hà Tĩnh) đang trong giờ học tại trường bất ngờ xuất hiện triệu chứng đau đầu dữ dội kèm theo nôn mửa.
-
Thêm một ca ghép thận từ người cho sống được thực hiện thành công tại Hải Phòng
bangdatally.xyz - Thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp Hải Phòng, bệnh viện vừa thực hiện thành công ca ghép thận thứ 7 cùng huyết thống.
-
TP Hồ Chí Minh: Cảnh báo về các dịch vụ giả mạo chứng chỉ hành nghề trong lĩnh vực y, dược
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa chỉ đạo Tổ công tác đặc biệt rà soát, xác minh và làm rõ nội dung phản ánh của báo chí về việc giả mạo các chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh.
-
Hoại tử bàn tay vì đắp thuốc nam trị rắn hổ mang cắn
bangdatally.xyz - Người đàn ông 42 tuổi, nhập viện trong tình trạng hoại tử nghiêm trọng bàn tay phải do bị rắn hổ mang cắn nhưng không đến cơ sở y tế mà tự đắp thuốc nam suốt 3 ngày.
