
Vị trí ngồi tốt nhất phụ thuộc vào chiều cao của người ngồi, chiếc ghế mà họ đang sử dụng và hoạt động họ đang làm khi ngồi.
Một người có thể cải thiện tư thế và đạt được vị trí ngồi thích hợp bằng cách:
- Giữ chân thẳng hoặc để chân nghỉ ngơi trên sàn nhà hoặc gác chân lên ghế đẩu
- Tránh bắt chéo chân trên đầu gối và mắt cá
- Đầu gối định vị ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông
- Thư giãn vai
- Ngồi thẳng và nhìn về phía trước mà không bị căng cổ
- Giữ lưng không tựa vào ghế, hoặc sử dụng tựa lưng hoặc đệm nếu có những nơi lõm của lưng
- Tránh ngồi lâu, lý tưởng là nghỉ ít nhất 10 phút cho mỗi một giờ ngồi
- Ngồi thẳng lưng và vai sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp họ cảm thấy tự tin hơn.
Nếu ngồi đúng tư thế, bạn sẽ giảm căng thẳng trên cơ thể trong quá trình di chuyển và tập thể dục, giảm hao mòn trên khớp, cơ và dây chằng, giảm nguy cơ căng cơ và cải thiện sức khỏe cột sống.
Nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi. Việc ngồi lâu dài có thể gây ra một loạt các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
bangdatally.xyz - Trong hành trình chăm con ăn dặm, mỗi quyết định của các cha mẹ đều dựa trên tình yêu thương và sự an toàn của các con lên hàng đầu.
bangdatally.xyz - Một số trào lưu ăn kiêng đình đám, được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội, không những không đem lại hiệu quả giảm cân như ý mà còn gây hại cho sức khỏe.
bangdatally.xyz - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa thực hiện cắt toàn bộ dạ dày, nạo vét hạch cho người bệnh mắc ung thư dạ dày gặp biến chứng chảy máu nguy hiểm.
bangdatally.xyz - Trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ có thể hành xử, giao tiếp, tương tác và học hỏi theo những cách khác biệt so với hầu hết mọi người.
bangdatally.xyz - Thời gian gần đây, Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) tiếp nhận nhiều trường hợp trẻ nhỏ mắc bệnh sởi đến khám và điều trị.
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn vừa phẫu thuật thành công khối u xơ thần kinh nặng 3,5kg ở thắt lưng cho bệnh nhân 31 tuổi.
bangdatally.xyz - Sau 25 năm, từ chỗ đa phần là người bán máu, từ số đơn vị máu tiếp nhận rất khiêm tốn, lượng máu tiếp nhận và tỷ lệ HMTN đã tăng dần.
bangdatally.xyz - Người bệnh tham gia chương trình sẽ được Tổ chức Operation Smile Việt Nam tài trợ 100% chi phí điều trị.
bangdatally.xyz - Cùng tìm hiểu về tác hại của rượu bia ngay qua chùm infographic dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân.
bangdatally.xyz - Trẻ nhỏ mắc sởi phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong.
bangdatally.xyz - Trong đợt này, đáng chú ý, hơn 30% số bệnh nhân được chỉ định phẫu thuật là người dưới 40 tuổi.
bangdatally.xyz - Chủ đề Ngày Sức khỏe Thế giới (7/4) năm 2025 là "Khởi đầu khỏe mạnh, tương lai tươi sáng", tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và sự sống còn của bà mẹ và trẻ sơ sinh.
bangdatally.xyz - Dan Buettner, một chuyên gia về tuổi thọ, đã chia sẻ một hoạt động mà người sống đến 100 tuổi thường hay thực hiện.
bangdatally.xyz - Sự chuyển động của thai nhi là niềm vui nhưng cũng là mối lo lắng của các bà mẹ trong thai kỳ.
bangdatally.xyz - Trào ngược dạ dày là một bệnh lý phổ biến về hệ tiêu hóa, gây ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.