sức khỏe
Những điều cần lưu ý để cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa đông
04:32 ngày 13/01/2018
bangdatally.xyz - Bạn đừng quên lưu ý đến một số điều dưới đây để có cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch tốt vào mùa đông lạnh giá.
Giảm hội chứng viêm
Vào mùa đông, bạn cần chú ý để giảm nguy cơ bị hội chứng viêm ở cơ thể, giúp phòng tránh bệnh tật. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm hội chứng này tăng lên là chế độ ăn uống có hàm lượng đường cao.
Vì thế, bạn cần chú ý đến hàm lượng và tác động của lượng đường, bổ sung thêm các chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch qua chế độ ăn có một số loại như chất béo omega-3, dầu dừa...
Chú ý chăm sóc ruột
Ruột là bộ phận mà chiếm đến 70% hệ thống miễn dịch ở cơ thể. Do đó, bạn cần chú ý giữ ruột của mình khỏe mạnh. Cách tốt nhất là bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa probiotic, prebiotic trong chế độ ăn uống. Đặc biệt, bạn đừng quên sữa chua, các thực phẩm lên men như kim chi, bắp cải muối... cũng có tác dụng tốt.
Thúc đẩy lượng vitamin D
Vitamin D thường được đề cập đến với vai trò giúp xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin D không chỉ góp phần giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả, mà còn làm giảm thời gian bị nhiễm trùng.
Bạn đừng ngại hanh khô nếu phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào mùa đông. Bạn chỉ cần 15-20 phút ở bên ngoài trong ngày để giúp thúc đẩy lượng vitamin này trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin D được bổ sung cùng với vitamin K sẽ làm tăng cường khả năng hấp thụ, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bổ sung chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, bảo vệ các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Bạn nên tìm hiểu và học cách kết hợp, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông lạnh. Đặc biệt, những thực phẩm ngon và dễ ăn như socola đen, hạnh nhân, quả mọng... cũng rất giàu chất chống oxy hóa.
Đừng lười vận động
Mùa đông dù lạnh nhưng bạn đừng ngại vận động, tập thể dục, thể thao để có sức khỏe dẻo dai hơn. Điều đó giúp bạn tiêu hao chất béo, đẩy nhanh sự trao đổi chất ở cơ thể. Tập thể dục đều đặn với cường độ hợp lý còn giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giảm khả năng bị cảm, cúm rất cao.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
ONTEKCO vinh dự nhận 2 giải thưởng danh giá “thương hiệu tiêu biểu châu Á – Thái Bình Dương” và “sản phẩm – dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng 2025”
bangdatally.xyz - Công ty ONTEKCO vinh dự nằm trong TOP 100 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á – Thái Bình Dương 2025 và nhận giải "Sản phẩm – Dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng".
-
Bộ Y tế: Điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm vụ nghi ngộ độc tại Trường Đại học Đồng Tháp
bangdatally.xyz - Một vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường Đại học Đồng Tháp khiến 33 học sinh, giáo viên, tình nguyện viên có biểu hiện đau bụng, nôn ói, tiêu chảy.
-
Một người tử vong do bệnh dại tại Hòa Bình
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hòa Bình vừa có thông tin về một trường hợp tử vong do bệnh dại tại huyện Lạc Thủy.
-
Dầu ăn dặm Mămmy trở thành lựa chọn ưu tiên của mẹ bỉm?
bangdatally.xyz - Trong hành trình chăm con ăn dặm, mỗi quyết định của các cha mẹ đều dựa trên tình yêu thương và sự an toàn của các con lên hàng đầu.
-
Nhiều người bệnh được hồi sinh nhờ tạng hiến của người đàn ông chết não ở TP Hồ Chí Minh
bangdatally.xyz - Trung tâm Điều phối ghép tạng Quốc gia vừa hỗ trợ Bệnh viện Quân y 175 thực hiện thành công ca lấy tạng từ người chết não.
-
Lấy khối sỏi san hô lớn ở thận người bệnh
bangdatally.xyz - Khối sỏi san hô lớn kích thước 7cm ở thận của người bệnh 70 tuổi vừa được bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) phẫu thuật lấy ra ngoài thành công.
Đang được quan tâm
-
Suýt mất bàn chân vì một nốt ruồi nhỏ
bangdatally.xyz - Chỉ vì một nốt đen nhỏ ở gan bàn chân trông như nốt ruồi, người phụ nữ 54 tuổi suýt mất bàn chân.
-
Căn bệnh mang tên “sợ đi khám bệnh”
bangdatally.xyz - Căn bệnh “sợ đi khám bệnh” - tuy không có trong y học, nhưng lại đang âm thầm gặm nhấm sức khỏe và tinh thần của rất nhiều người.
-
Vũng Tàu: Một con chó nghi bị bệnh dại cắn nhiều người
bangdatally.xyz - Một con chó nghi mắc bệnh dại đã chạy khắp nơi và cắn 5 người gồm cả trẻ nhỏ tại xã Long Sơn, TP Vũng Tàu, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu.
-
Những trào lưu ăn kiêng đã lỗi thời, nên loại bỏ
bangdatally.xyz - Một số trào lưu ăn kiêng đình đám, được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội, không những không đem lại hiệu quả giảm cân như ý mà còn gây hại cho sức khỏe.
-
Cắt toàn bộ dạ dày điều trị ung thư biến chứng chảy máu nguy hiểm
bangdatally.xyz - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa thực hiện cắt toàn bộ dạ dày, nạo vét hạch cho người bệnh mắc ung thư dạ dày gặp biến chứng chảy máu nguy hiểm.
-
Dấu hiệu nhận biết sớm trẻ có nguy cơ mắc bệnh tự kỷ
bangdatally.xyz - Trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ có thể hành xử, giao tiếp, tương tác và học hỏi theo những cách khác biệt so với hầu hết mọi người.
-
Nhiều trẻ biến chứng viêm phổi do sởi
bangdatally.xyz - Thời gian gần đây, Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) tiếp nhận nhiều trường hợp trẻ nhỏ mắc bệnh sởi đến khám và điều trị.
-
Cắt bỏ khối u xơ thần kinh nặng hơn 3kg ở thắt lưng người bệnh
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn vừa phẫu thuật thành công khối u xơ thần kinh nặng 3,5kg ở thắt lưng cho bệnh nhân 31 tuổi.
-
Gần 22 triệu đơn vị máu đã được hiến tặng
bangdatally.xyz - Sau 25 năm, từ chỗ đa phần là người bán máu, từ số đơn vị máu tiếp nhận rất khiêm tốn, lượng máu tiếp nhận và tỷ lệ HMTN đã tăng dần.
