Ngủ bù vào cuối tuần không giúp phục hồi cơ thể

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Current Biology, đã chỉ ra rằng: ngủ vào cuối tuần chỉ có thể giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhưng tác dụng của nó không kéo dài và thậm chí cho thấy kết quả tồi tệ hơn.

"Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng: hành vi phổ biến của việc thức khuya trong tuần và cố gắng ngủ bù vào cuối tuần không phải là một chiến lược tốt cho sức khoẻ" - ông Kenneth Wright, Giám đốc một phòng thí nghiệm tại Đại học của Colorado Boulder cho biết.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm lâm sàng trên 36 người trưởng thành khỏe mạnh từ 18 đến 39 tuổi trong phòng thí nghiệm. Họ được chia thành ba nhóm: những người có nhiều thời gian để ngủ, những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm và những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong 5 ngày. Sau đó, cuối tuần họ có thể ngủ bao nhiêu tùy thích.

Cả hai nhóm thiếu ngủ đều sẽ ăn nhiều hơn vào ban đêm để họ tăng cân và giảm độ nhạy cảm với insulin. Những người này cũng có những cải thiện nhẹ vào cuối tuần, nhưng những lợi ích đó đã biến mất khi lịch trình trong tuần của họ được nối lại.

Từ nghiên cứu này, Học viện Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ khuyến nghị người lớn nên ngủ ít nhât 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được phục hồi tốt nhất.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!