khớp gối
Làm thế nào để giảm nguy cơ viêm khớp gối?
07:22 ngày 16/08/2024
bangdatally.xyz - Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 trên tạp chí JAMA Network Open đã chỉ ra rằng, tăng cường khối lượng cơ có thể làm giảm hoặc loại bỏ nguy cơ viêm khớp gối.
Tầm quan trọng của cơ
Sau khi thực hiện phân tích tổng hợp trên dữ liệu thu thập được từ 5.003 bệnh nhân tại Hà Lan, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa tổng thời lượng hoạt động thể chất của một người và nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Sau đó, họ đã chia bệnh nhân thành hai nhóm: Những người thường tập luyện các môn thể thao không chịu trọng lượng như bơi lội, đạp xe và những người tập luyện các môn thể thao chịu trọng lượng như đi bộ và chạy.
Kết quả cho thấy, những người tập luyện các môn chịu sức nặng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao hơn nếu khối lượng cơ chân thấp.
"Chúng tôi đã điều tra xem sự phát triển của bệnh viêm khớp có phụ thuộc vào lượng cơ bắp xung quanh khớp hay không" - Tiến sĩ Joyce Van Meurs, đồng tác giả nghiên cứu và là Giáo sư về di truyền học trong các bệnh cơ xương tại Trung tâm Y tế Erasmus ở Rotterdam (Hà Lan) cho biết.
Những môn thể thao chịu trọng lượng rất dễ dẫn đến viêm khớp gối nếu khối lượng cơ chân thấp
Khối lượng cơ càng lớn thì càng giống như một tấm nệm êm ái bảo vệ đầu gối khỏi các lực cơ học bên trong khớp gối. "Khi mọi người có khối lượng cơ cao hơn, thì nguy cơ gia tăng mắc viêm khớp do các môn thể thao chịu trọng lượng không còn xuất hiện", Van Meurs cho biết.
Cách tập luyện an toàn
"Trước khi tham gia vào nhiều hoạt động chịu trọng lượng, hãy thực hiện một số bài tập khởi động để làm nóng cơ bắp chân của bạn. Không chỉ cơ bắp của bạn mà cả gân của bạn cũng cần phải làm quen với những áp lực mới này, nếu không bạn sẽ bị chấn thương ngay lập tức", Tiến sĩ Van Meurs nói.
Bài tập ngồi dựa tường giúp tăng cường và củng cố các cơ ở chân (Ảnh: CNN)
Các bài tập dựa vào tường, hoặc ngồi trên ghế và đứng dậy 10 lần mà không cần dùng tay hỗ trợ rất phù hợp để tập luyện.
"Quy tắc đối với bệnh nhân viêm khớp gối là nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu với một hoạt động, nhưng nó nhanh chóng biến mất, thì không sao. Nhưng nếu một hoạt động gây ra cơn đau nhiều hơn và không giảm bớt vào ngày hôm sau, có thể là quá sức với khớp của bạn", Tiến sĩ Van Meurs khuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Đi khám vì đau hông lưng kéo dài, phát hiện có thận đôi hiếm gặp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi cắt bỏ thận phụ/niệu quản cho một bệnh nhân 24 tuổi.
-
Bộ Y tế chỉ đạo quyết liệt đẩy nhanh tiến độ tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh sởi
bangdatally.xyz - Bộ Y tế đã chủ động huy động các nguồn lực để đảm bảo cung ứng đủ, kịp thời vaccine phòng bệnh sởi cho các tỉnh, thành phố trên phạm vi cả nước.
-
Mẹ bầu mắc sởi - Có ảnh hưởng em bé?
bangdatally.xyz - Chỉ 4 tháng đầu năm 2025, toàn quốc ghi nhận hơn 40.000 ca nghi mắc sởi. Là đối tượng có hệ miễn dịch suy giảm, mẹ bầu cần đặc biệt cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm này.
-
Đắk Lắk tăng cường phòng chống bệnh dại
bangdatally.xyz - Trong nhiều năm trở lại đây, bệnh dại trên cả nước nói chung và tỉnh Đắk Lắk nói riêng có những diễn biến phức tạp khi số người bị chó cắn và tử vong do bệnh dại tăng.
-
Người phụ nữ bị lột toàn bộ da đầu do tai nạn lao động
bangdatally.xyz - Bệnh nhân nữ 51 tuổi, vào viện trong tình trạng vết thương lột toàn bộ da đầu từ mi mắt da sau gáy do tóc vướng vào dây curoa máy cuốn giấy.
-
Điều trị thành công cho 2 bệnh nhân bị lupus ban đỏ hệ thống
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa tiếp nhận và điều trị thành công 02 trường hợp mắc Lupus ban đỏ hệ thống - là một bệnh tự miễn mạn tính.
Đang được quan tâm
-
Bé trai mắc nhiều dị vật đường thở suốt 1 tháng
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa cấp cứu thành công bé trai 6 tuổi bị mắc cùng một lúc nhiều dị vật đường thở.
-
Đi khám vì đau bụng, bác sĩ phát hiện ruột thừa viêm do vi khuẩn lao
bangdatally.xyz - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 57 tuổi (Hải Dương) đến khám vì đau bụng.
-
Hà Nội: Số ca mắc tay chân miệng có xu hướng gia tăng
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 28/3 đến 4/4.
-
Bỏng nước sôi ở trẻ em - bất cẩn từ người lớn dẫn đến hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Cho con sang nhà hàng xóm chơi, cháu bé 17 tháng tuổi tò mò với tay vào ấm siêu tốc trên bàn làm tất cả nước đang sôi trong ấm đổ từ trên đầu xuống chân bé.
-
Nam thanh niên nguy kịch do nhiễm não mô cầu
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nam (22 tuổi, Bắc Ninh) nguy kịch do nhiễm não mô cầu.
-
Cảnh báo nguy cơ gây mù lòa từ bệnh lý tắc tĩnh mạch trung tâm võng mạc
bangdatally.xyz - Người phụ nữ 50 tuổi, đi khám vì xuất hiện tình trạng mắt phải giảm thị lực đột ngột, không đau nhức, không có tiền sử chấn thương.
-
Cứu bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa vừa cấp cứu thành công một bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim.
-
Cảnh báo nguy hiểm: Trẻ bị vật nuôi tấn công
bangdatally.xyz - Chỉ trong ngày 2/4, Khoa Ngoại Nhi - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên đã tiếp nhận 2 trường hợp trẻ bị vật nuôi tấn công với nhiều thương tích nghiêm trọng.
-
Chủ quan với triệu chứng tê mặt nhẹ, nam thanh niên bất ngờ bị liệt nửa mặt
bangdatally.xyz - Chỉ trong 3 ngày kể từ lúc có dấu hiệu tê mặt trái, bệnh nhân nam 27 tuổi, bất ngờ bị méo miệng và mắt nhắm không kín.
