Làm sao để hạn chế tăng độ cận cho mắt?

Lựa chọn thực phẩm có lợi cho mắt

Đừng nghĩ rằng những gì bạn ăn/uống chỉ tác động đến dạ dày và các cơ quan tiêu hóa. Tất cả những dưỡng chất sẽ được cơ thể phân bổ để nuôi các bộ phận, bao gồm đôi mắt.

Lưu ý chế biến từ thực phẩm tươi sống để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối đa. Dinh dưỡng từ các loại đồ hộp, thức ăn nhanh sẽ bị giảm đi nhiều, hơn nữa chúng còn có chất bảo quản.

"Tập thể dục" cho đôi mắt mỗi ngày

Hầu hết chúng ta đều hoạt động ít nhất 15 tiếng/ngày, bao gồm cả học tập, làm việc, ăn uống, vui chơi. Đồng nghĩa với việc đôi mắt cũng phải hoạt động cực kì năng suất.

Đặc biệt nếu thường xuyên tương tác với các thiết bị điện tử: máy vi tính, TV, điện thoại… bạn sẽ phải tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại. Bạn có thể rơi vào tình trạng mờ mắt, nhức mắt, ngứa, chảy nước mắt, tăng độ cận hay thậm chí cả đau cổ - vai - gáy.

Luyện tập cho đôi mắt tránh mệt mỏi

"Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao". Cách cứu vãn cho bạn chính là "tập thể dục" cho đôi mắt để mắt được thư giãn, tránh mệt mỏi quá sức và sáng khỏe hơn. Nên nhớ mỗi 45 - 60 phút làm việc, mắt cần được nghỉ ngơi từ 2 - 3 phút với những bài tập đơn giản.

Chuẩn bị môi trường phù hợp cho mắt để tránh tăng độ cận

Nếu làm việc trong môi trường thiếu sáng quá lâu thì mắt vẫn có khả năng giảm thị lực dù bạn nghiêm túc thực hiện 2 lời khuyên trên. Hãy đảm bảo mình được làm việc/học tập trong môi trường đủ ánh sáng, khoảng cách "an toàn" từ mắt đến sách vở/máy vi tính là 30 - 35 cm. Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính cũng là một gợi ý hay.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ là điều bác sĩ luôn nhắc nhở nhưng rất ít người thực hiện. Đừng ngại nếu bạn lo sợ mắt bị tăng độ cận và muốn bảo vệ mắt. Lựa chọn một cơ sở khám mắt mà bạn tin tưởng và đi khám định kì 3 - 6tháng/1 lần để phát hiện kịp thời những biến đổi của cơ thể.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!