Tập thể dục
Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi
06:00 ngày 22/02/2025
bangdatally.xyz - Theo các chuyên gia, bơi lội có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe thường gặp phải ở độ tuổi ngoài 60 như đau khớp và suy giảm nhận thức.
Các chuyên gia đã chỉ ra loại bài tập tốt nhất mà người lớn tuổi có thể làm (Ảnh: Getty Images)
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngâm mình trong nước có thể giúp giảm nguy cơ té ngã, một vấn đề đáng lo ngại với những người lớn tuổi.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Saga của Hoa Kỳ đã gọi bơi lội là "bài tập tốt nhất" khi chúng ta già đi. Nghiên cứu, khẳng định rằng nửa giờ bơi ếch có thể đốt cháy nhiều calo hơn chạy 5 km trong cùng khoảng thời gian.
Bày tỏ quan điểm về vấn đề này, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Giáo sư Scarlett McNally cho biết: "Tôi nghĩ mọi người đã đánh giá thấp tác dụng của bơi lội vì không cảm thấy đổ mồ hôi. Nhưng trên thực tế, nó giúp cơ thể được tập luyện tốt trong khi vẫn tránh được những tác động tiêu cực lên các khớp".
Bơi lội có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ té ngã tới 33% (Ảnh: Getty Images)
"Các nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng bơi lội làm giảm loãng xương, té ngã và gãy xương vì lực kéo của cơ lên xương làm xương chắc khỏe hơn. Trước đây, người ta cho rằng cần phải tập những bài tập chịu trọng lượng mới có thể làm được điều này", Giáo sư McNally cho biết thêm.
Ngoài việc tiêu hao calo, bơi lội đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp, tăng cường khả năng và sự linh hoạt của phổi, cải thiện giấc ngủ, giảm 30% nguy cơ mắc chứng mất trí và đột quỵ, giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 đến 40%.
Các chuyên gia tại Đại học Warwick (Vương quốc Anh) cũng liệt kê bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho người cao tuổi. Họ nói rằng, bơi lội là bài tập tim mạch tuyệt vời có thể làm giảm đau khớp. "Độ nổi của nước giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên các khớp", các chuyên gia lý giải.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2014 cũng đã chỉ ra rằng, nam giới từ 70 tuổi trở lên bơi lội đều đặn bị ngã ít hơn 33% so với những người không bơi.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Mẹ bầu mắc sởi - Có ảnh hưởng em bé?
bangdatally.xyz - Chỉ 4 tháng đầu năm 2025, toàn quốc ghi nhận hơn 40.000 ca nghi mắc sởi. Là đối tượng có hệ miễn dịch suy giảm, mẹ bầu cần đặc biệt cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm này.
-
Hà Nội: Số ca mắc tay chân miệng có xu hướng gia tăng
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 28/3 đến 4/4.
-
Bỏng nước sôi ở trẻ em - bất cẩn từ người lớn dẫn đến hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Cho con sang nhà hàng xóm chơi, cháu bé 17 tháng tuổi tò mò với tay vào ấm siêu tốc trên bàn làm tất cả nước đang sôi trong ấm đổ từ trên đầu xuống chân bé.
-
Nam thanh niên nguy kịch do nhiễm não mô cầu
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nam (22 tuổi, Bắc Ninh) nguy kịch do nhiễm não mô cầu.
-
Cảnh báo nguy cơ gây mù lòa từ bệnh lý tắc tĩnh mạch trung tâm võng mạc
bangdatally.xyz - Người phụ nữ 50 tuổi, đi khám vì xuất hiện tình trạng mắt phải giảm thị lực đột ngột, không đau nhức, không có tiền sử chấn thương.
-
Cứu bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa vừa cấp cứu thành công một bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim.
Đang được quan tâm
-
Cảnh báo nguy hiểm: Trẻ bị vật nuôi tấn công
bangdatally.xyz - Chỉ trong ngày 2/4, Khoa Ngoại Nhi - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên đã tiếp nhận 2 trường hợp trẻ bị vật nuôi tấn công với nhiều thương tích nghiêm trọng.
-
Chủ quan với triệu chứng tê mặt nhẹ, nam thanh niên bất ngờ bị liệt nửa mặt
bangdatally.xyz - Chỉ trong 3 ngày kể từ lúc có dấu hiệu tê mặt trái, bệnh nhân nam 27 tuổi, bất ngờ bị méo miệng và mắt nhắm không kín.
-
Phối hợp liên viện cứu sống bệnh nhi 12 tuổi bị tổn thương tim nguy kịch
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai và Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phối hợp cứu sống bệnh nhi 12 tuổi, bị tổn thương tim nghiêm trọng, đe dọa tính mạng.
-
Chuyên gia gợi ý cách ăn đặc biệt để giảm cân
bangdatally.xyz - Nếu đã thử nhiều phương pháp mà vẫn chưa giảm cân hiệu quả, hãy làm theo cách của chuyên gia dinh dưỡng: ăn như những đứa trẻ.
-
Dập nát bàn tay phải do nổ bình gas mini
bangdatally.xyz - Trong lúc đang lắp bình gas mini để nấu ăn, bất ngờ bình gas phát nổ khiến người đàn ông bị đa chấn thương.
-
Bộ Y tế thông tin về các trường hợp mắc bệnh chưa rõ nguyên nhân tại Nga
bangdatally.xyz - Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có báo cáo nhanh thông tin về các trường hợp mắc bệnh chưa rõ nguyên nhân tại Liên bang Nga.
-
Cảnh báo hội chứng ngừng thở khi ngủ ở người béo phì
bangdatally.xyz - Nam bệnh nhân (28 tuổi, Hà Nội, nặng 175kg) vào Bệnh viện Nội tiết Trung ương trong tình trạng khó thở, suy tim và phù to hai chân dẫn đến không thể di chuyển được.
-
Mít tinh hưởng ứng Ngày Sức khỏe thế giới 7/4: "Khởi đầu khỏe mạnh, tương lai tươi sáng"
bangdatally.xyz - Ngày 3/4, Bộ Y tế phối hợp với Trung ương Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam tổ chức Lễ mít tinh hưởng ứng Ngày Sức khỏe thế giới năm 2025.
-
Hành trình tìm lại chính mình của bé gái mắc viêm não tự miễn
bangdatally.xyz - Cách đây hơn một tháng, K.N., bé gái 14 tuổi ở Lâm Đồng bắt đầu có những biểu hiện kỳ lạ.
