gym
Đi tập gym lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất?
07:07 ngày 11/04/2017
bangdatally.xyz - Gym đang là lựa chọn của nhiều người trong mục tiêu cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, tập gym vào thời điểm nào để đạt hiệu quả nhất là việc mà có thể nhiều người chưa biết.
Bạn có thể đã biết không nên ăn trước khi đi vào phòng tập thể dục tuy nhiên không biết rõ tác dụng của việc này như thế nào. Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Bath (University of Bath), Vương Quốc Anh đã một lần nữa xác nhận: đi tập gym lúc đói sẽ giúp hiệu quả của việc tập luyện tốt nhất.
Ngoài hiệu quả tức thì, nếu thực hiện lâu dài, việc này còn tác động tích cực tới sức khỏe trong dài hạn.
Lý do được các nhà khoa học giải thích, sau khi ăn, cơ thể còn bận rộn với việc tiệu thụ bữa ăn thay vì đốt cháy calories. Điều này có nghĩa là tập thể dục sau khi ăn, không giúp gì cho việc chuyển hóa mỡ thừa – vốn là nguyên nhân chính gây tình trạng béo phì.
Đi tập gym lúc đói sẽ giúp hiệu quả của việc tập luyện tốt nhất
Thêm một lưu ý nữa, nếu bạn tập thể dục khi đang ăn chay có thể giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, đặc biệt có thể chuyển hóa chúng thành cơ.
Tác giả của nghiêm cứu Dylan Thompson cho biết, sau khi ăn cơ thế rất khó có sự thay đổi nếu bạn vào phòng tập sau đó. Vì thế, mỗi người cần có chế độ ăn, luyện tập hết sức khoa học, tránh việc "đổ mồ hôi công cốc", nhất là với những người có mong muốn giảm cân.
Nghiên cứu trên đã được phát hành trên tạp chí chuyên về Sinh lý, nội tiết và chuyển hóa của Mỹ. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên một nhóm người đàn ông nặng cân. Kết quả dựa trên việc so sánh nhóm người này đi bộ 60 phút khi đói và hai giờ sau khi ăn bữa sáng với nhiều arbohydrate.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Giải pháp cho "cuộc khủng hoảng giấc ngủ" toàn cầu
bangdatally.xyz - Những căng thẳng trong cuộc sống, công việc, thay đổi thời tiết, sự lạm dụng các thiết bị điện tử… đều góp phần khiến cho một giấc ngủ ngon, đủ giấc trở nên khó khăn.
-
Infographic: Sự khác biệt giữa lao tiềm ẩn và lao hoạt động
bangdatally.xyz - Lao là bệnh do vi khuẩn lây truyền từ người này sang người khác qua không khí.
-
Bộ Y tế chỉ đạo quyết liệt đẩy nhanh tiến độ tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh sởi
bangdatally.xyz - Bộ Y tế đã chủ động huy động các nguồn lực để đảm bảo cung ứng đủ, kịp thời vaccine phòng bệnh sởi cho các tỉnh, thành phố trên phạm vi cả nước.
-
Mẹ bầu mắc sởi - Có ảnh hưởng em bé?
bangdatally.xyz - Chỉ 4 tháng đầu năm 2025, toàn quốc ghi nhận hơn 40.000 ca nghi mắc sởi. Là đối tượng có hệ miễn dịch suy giảm, mẹ bầu cần đặc biệt cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm này.
-
Đắk Lắk tăng cường phòng chống bệnh dại
bangdatally.xyz - Trong nhiều năm trở lại đây, bệnh dại trên cả nước nói chung và tỉnh Đắk Lắk nói riêng có những diễn biến phức tạp khi số người bị chó cắn và tử vong do bệnh dại tăng.
-
Người phụ nữ bị lột toàn bộ da đầu do tai nạn lao động
bangdatally.xyz - Bệnh nhân nữ 51 tuổi, vào viện trong tình trạng vết thương lột toàn bộ da đầu từ mi mắt da sau gáy do tóc vướng vào dây curoa máy cuốn giấy.
Đang được quan tâm
-
Điều trị thành công cho 2 bệnh nhân bị lupus ban đỏ hệ thống
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa tiếp nhận và điều trị thành công 02 trường hợp mắc Lupus ban đỏ hệ thống - là một bệnh tự miễn mạn tính.
-
Bé trai mắc nhiều dị vật đường thở suốt 1 tháng
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa cấp cứu thành công bé trai 6 tuổi bị mắc cùng một lúc nhiều dị vật đường thở.
-
Đi khám vì đau bụng, bác sĩ phát hiện ruột thừa viêm do vi khuẩn lao
bangdatally.xyz - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 57 tuổi (Hải Dương) đến khám vì đau bụng.
-
Hà Nội: Số ca mắc tay chân miệng có xu hướng gia tăng
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 28/3 đến 4/4.
-
Bỏng nước sôi ở trẻ em - bất cẩn từ người lớn dẫn đến hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Cho con sang nhà hàng xóm chơi, cháu bé 17 tháng tuổi tò mò với tay vào ấm siêu tốc trên bàn làm tất cả nước đang sôi trong ấm đổ từ trên đầu xuống chân bé.
-
Nam thanh niên nguy kịch do nhiễm não mô cầu
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nam (22 tuổi, Bắc Ninh) nguy kịch do nhiễm não mô cầu.
-
Cảnh báo nguy cơ gây mù lòa từ bệnh lý tắc tĩnh mạch trung tâm võng mạc
bangdatally.xyz - Người phụ nữ 50 tuổi, đi khám vì xuất hiện tình trạng mắt phải giảm thị lực đột ngột, không đau nhức, không có tiền sử chấn thương.
-
Cứu bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa vừa cấp cứu thành công một bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim.
-
Cảnh báo nguy hiểm: Trẻ bị vật nuôi tấn công
bangdatally.xyz - Chỉ trong ngày 2/4, Khoa Ngoại Nhi - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên đã tiếp nhận 2 trường hợp trẻ bị vật nuôi tấn công với nhiều thương tích nghiêm trọng.
