kiệt sức
Cách nhanh nhất để phục hồi cảm giác kiệt sức
06:00 ngày 06/08/2024
bangdatally.xyz - Cảm giác kiệt sức có thể xảy ra vì nhiều lý do và mỗi người sẽ đối diện với nó theo cách khác nhau.
Cảm giác kiệt sức là trạng thái mệt mỏi về tinh thần, cảm xúc và thể chất do những lý do liên quan đến công việc hoặc cuộc sống cá nhân. Dù là lối sống không lành mạnh, các mối quan hệ đang gặp trục trặc, hay môi trường làm việc căng thẳng, cảm giác kiệt sức có thể ảnh hưởng đến hiệu suất đời sống của bạn và trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.
Cần bao nhiêu thời gian để phục hồi?
Một kỳ nghỉ kéo dài một tuần có thể hiệu quả với một số người, trong khi những người khác có thể cảm thấy khá hơn chỉ sau một ngày cuối tuần nghỉ ngơi. Bạn nên xác định lượng thời gian cần thiết để cảm thấy được nạp lại năng lượng dựa trên mức độ căng thẳng và kiệt sức mà bạn đang trải qua. Nếu bạn trở về từ một kỳ nghỉ ngắn mà vẫn cảm thấy mệt mỏi như trước, có thể bạn nên kéo dài kỳ nghỉ cho đến khi bạn sẵn sàng trở lại công việc.
Cho bản thân một khoảng thời gian thư giãn và phục hồi là cần thiết khi bạn cảm thấy kiệt sức (Ảnh: Burn Out Poly)
Sự nghỉ ngơi nào là phù hợp với bạn?
Đi biển cùng bạn bè và gia đình để thư giãn có thể không phù hợp nếu tâm trí và cơ thể của bạn đang khao khát sự yên tĩnh hoàn toàn.
Ví dụ, nếu bạn không có tâm trạng hay sự sẵn sàng về tinh thần và cảm xúc để giao tiếp với người khác trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc chuyến đi một mình thay vì đi cùng mọi người.
Những khoảng nghỉ nhỏ rất quan trọng
Có lẽ cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là những khoảng nghỉ nhỏ mà chúng ta thường bỏ qua. Các nhà trị liệu gợi ý rằng bạn nên dành thời gian cho bản thân ít nhất một lần mỗi tuần để phục hồi và tránh bị kiệt sức. Hơn nữa, bạn cũng nên nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút làm việc để duy trì sự tập trung suốt cả ngày.
Theo các chuyên gia, cảm giác kiệt sức xảy ra khi kết quả bạn nhận được không tương xứng với nỗ lực bạn bỏ ra. Cân bằng giữa hai yếu tố này là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng kiệt sức.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Đi khám vì đau hông lưng kéo dài, phát hiện có thận đôi hiếm gặp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi cắt bỏ thận phụ/niệu quản cho một bệnh nhân 24 tuổi.
-
Bộ Y tế chỉ đạo quyết liệt đẩy nhanh tiến độ tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh sởi
bangdatally.xyz - Bộ Y tế đã chủ động huy động các nguồn lực để đảm bảo cung ứng đủ, kịp thời vaccine phòng bệnh sởi cho các tỉnh, thành phố trên phạm vi cả nước.
-
Mẹ bầu mắc sởi - Có ảnh hưởng em bé?
bangdatally.xyz - Chỉ 4 tháng đầu năm 2025, toàn quốc ghi nhận hơn 40.000 ca nghi mắc sởi. Là đối tượng có hệ miễn dịch suy giảm, mẹ bầu cần đặc biệt cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm này.
-
Đắk Lắk tăng cường phòng chống bệnh dại
bangdatally.xyz - Trong nhiều năm trở lại đây, bệnh dại trên cả nước nói chung và tỉnh Đắk Lắk nói riêng có những diễn biến phức tạp khi số người bị chó cắn và tử vong do bệnh dại tăng.
-
Người phụ nữ bị lột toàn bộ da đầu do tai nạn lao động
bangdatally.xyz - Bệnh nhân nữ 51 tuổi, vào viện trong tình trạng vết thương lột toàn bộ da đầu từ mi mắt da sau gáy do tóc vướng vào dây curoa máy cuốn giấy.
-
Điều trị thành công cho 2 bệnh nhân bị lupus ban đỏ hệ thống
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa tiếp nhận và điều trị thành công 02 trường hợp mắc Lupus ban đỏ hệ thống - là một bệnh tự miễn mạn tính.
Đang được quan tâm
-
Bé trai mắc nhiều dị vật đường thở suốt 1 tháng
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa cấp cứu thành công bé trai 6 tuổi bị mắc cùng một lúc nhiều dị vật đường thở.
-
Đi khám vì đau bụng, bác sĩ phát hiện ruột thừa viêm do vi khuẩn lao
bangdatally.xyz - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 57 tuổi (Hải Dương) đến khám vì đau bụng.
-
Hà Nội: Số ca mắc tay chân miệng có xu hướng gia tăng
bangdatally.xyz - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 28/3 đến 4/4.
-
Bỏng nước sôi ở trẻ em - bất cẩn từ người lớn dẫn đến hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Cho con sang nhà hàng xóm chơi, cháu bé 17 tháng tuổi tò mò với tay vào ấm siêu tốc trên bàn làm tất cả nước đang sôi trong ấm đổ từ trên đầu xuống chân bé.
-
Nam thanh niên nguy kịch do nhiễm não mô cầu
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nam (22 tuổi, Bắc Ninh) nguy kịch do nhiễm não mô cầu.
-
Cảnh báo nguy cơ gây mù lòa từ bệnh lý tắc tĩnh mạch trung tâm võng mạc
bangdatally.xyz - Người phụ nữ 50 tuổi, đi khám vì xuất hiện tình trạng mắt phải giảm thị lực đột ngột, không đau nhức, không có tiền sử chấn thương.
-
Cứu bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa vừa cấp cứu thành công một bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn hô hấp do nhồi máu cơ tim.
-
Cảnh báo nguy hiểm: Trẻ bị vật nuôi tấn công
bangdatally.xyz - Chỉ trong ngày 2/4, Khoa Ngoại Nhi - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên đã tiếp nhận 2 trường hợp trẻ bị vật nuôi tấn công với nhiều thương tích nghiêm trọng.
-
Chủ quan với triệu chứng tê mặt nhẹ, nam thanh niên bất ngờ bị liệt nửa mặt
bangdatally.xyz - Chỉ trong 3 ngày kể từ lúc có dấu hiệu tê mặt trái, bệnh nhân nam 27 tuổi, bất ngờ bị méo miệng và mắt nhắm không kín.
