Cách bổ sung sắt cho bà bầu không lo táo bón

Thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ là tình trạng rất phổ biến ở rất nhiều bà bầu. Họ rất lo lắng vì tình trạng này ảnh hướng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi, nghiêm trọng hơn là sinh non. Tuy nhiên, khi bổ sung sắt, nhiều chị em lại gặp phải tình trạng táo bón, nổi mụn do nóng trong người. Theo nghiên cứu, có đến 50% phụ nữ sử dụng sắt gặp phải tình trạng táo bón.

Vai trò của axit folic và sắt với phụ nữ mang thai:

Thầy thuốc ưu tú Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, axit folic và sắt là hai vi chất dinh dưỡng rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nếu thiếu axit folic thì có nguy cơ cao thai nhi bị dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống thần kinh, thai vô sọ).

Thai phụ bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ cảm thấy mệt mỏi, xanh xao, nguy cơ đẻ non rất cao, con bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ... Nếu mẹ không được điều trị mà vẫn để tình trạng thiếu máu do thiếu sắt kéo dài thì đến khi sinh, nguy cơ băng huyết sẽ cao.

Cách bổ sung sắt hiệu quả cho phụ nữ mang thai:

- Một số bà bầu có thể bị ợ nóng, khó chịu ở bụng, nôn mửa, tiêu chảy khi bổ sung nhiều sắt. Nếu bị ợ nóng, bạn nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu uống sắt bị buồn nôn, bạn nên uống sắt trước khi đi ngủ.

- Không nên uống sắt cùng một lúc với canxi, bởi đây là hai dưỡng chất khá kỵ nhau, có thể làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu. Tốt nhất nên uống bổ sung sắt và canxi ở hai thời điểm khác nhau trong ngày.

- Không uống sắt cùng trà và cà phê vì cafein trong trà và cà phê sẽ làm sắt phân hủy nhanh hơn và không hấp thụ vào được cơ thể.

- Vitamin C lại có khả năng tăng cường hấp thụ sắt nên bạn có thể kết hợp uống bổ sung sắt và vitamin C hoặc các loại rau củ quả giàu vitamin C.

- Nên bổ sung sắt bằng viên uống chứa sắt cùng với các dưỡng chất cần cho thai kỳ khác như axit folic, kẽm, vitamin E... để sắt hấp thu tốt nhất và tránh tác dụng phụ.

Quý vị có thể theo dõi thông tin chi tiết trong chương trình Quý hơn vàng dưới đây:

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!