Bạn đã bao giờ thấy ai đó xoay một chiếc nhẫn lạ mắt trong bữa tối xã giao hay tại một cuộc họp căng thẳng chưa? Vòng giảm lo âu đã trở thành phụ kiện không thể thiếu đối với những người thường xuyên bị căng thẳng (thực tế là hầu hết chúng ta hiện nay đều như vậy).
Những tiện ích nhỏ này đã âm thầm xâm nhập vào lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, hứa hẹn sẽ là vũ khí bí mật nhỏ thời trang của bạn chống lại căng thẳng. Với thiết kế đẹp mắt và các bộ phận quay, chúng được cho là giúp chế ngự sự lo lắng và mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh.
Vậy, bây giờ, chúng ta hãy thực tế nào! Xoay một chiếc nhẫn nhỏ có thực sự giúp ích khi tâm trí bạn đang quay cuồng hàng triệu dặm một giờ không? Hay đó chỉ là một món đồ mua để giải tỏa cảm xúc và sẽ trôi qua nhanh hơn cơn sốt fidget spinner năm 2017?
Nhẫn giảm lo âu là gì?
Nhẫn lo âu (còn gọi là nhẫn spinner hoặc nhẫn fidget) về cơ bản là đồ trang sức mà bạn có thể chơi. Chúng có các chi tiết chuyển động như dây xoay hoặc hạt xoay nhỏ.
"Ý tưởng đằng sau chúng rất đơn giản: Thông qua chuyển động lặp đi lặp lại, mọi người có thể tìm thấy cảm giác bình tĩnh hoặc tập trung trong những khoảnh khắc căng thẳng hoặc lo lắng" - nhà tâm lý học lâm sàng trẻ em và thanh thiếu niên Emily Hanlon giải thích - "Về bản chất, chúng là phiên bản kín đáo và dễ tiếp cận hơn của các công cụ fidget truyền thống".
Không giống như những quả bóng giảm căng thẳng cồng kềnh hoặc những khối fidget không hề kín đáo, những chiếc nhẫn này đủ tinh tế để không ai trong cuộc họp Zoom của bạn biết bạn đang sử dụng chúng. Chúng thường có một vòng bên ngoài xoay quanh một vòng bên trong, đôi khi có kết cấu lạ mắt hoặc hạt để giữ cho ngón tay của bạn bận rộn.
Nhẫn giảm lo âu hoạt động như thế nào?
Bạn đã bao giờ để ý rằng khi bạn cực kỳ căng thẳng, bạn bắt đầu bấm bút, nhịp nhịp chân hoặc (thở hổn hển) cắn móng tay chưa? Đó là cơ thể bạn đang tìm cách giải phóng năng lượng lo lắng đó.
Những chiếc nhẫn giảm lo lắng chỉ mang đến cho bạn một lối thoát được xã hội chấp nhận cho những cảm xúc bồn chồn đó. Những chiếc nhẫn này hoạt động như một sự xao lãng, bằng cách chuyển hướng suy nghĩ của bạn và chuyển hướng sự tập trung, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Chuyên gia trị liệu chính tại The Brain Coach Bel Masterman giải thích rằng những chiếc nhẫn giảm lo lắng có thể hoạt động theo một số cách: "Chúng có thể chuyển hướng nhận thức của chúng ta khỏi những suy nghĩ của chúng ta vào cơ thể của chúng ta. Và một thứ gì đó giống như một chiếc nhẫn giảm lo lắng có thể định hướng lại não bộ theo một cảm giác nhẹ nhàng và do đó, sự an toàn thực sự trong khoảnh khắc hiện tại và tránh xa những suy nghĩ và cảm giác về mối nguy hiểm được nhận thức".
Nói cách khác, khi não bạn tin rằng thế giới như chúng ta biết đang sụp đổ (ngay cả khi chắc chắn không phải vậy), việc quay một chiếc nhẫn có thể giúp bạn trở lại thực tại. Giống như bảo não bạn ngừng hoảng sợ và tập trung vào chuyển động của chiếc nhẫn.
Về cơ bản, nhẫn giảm lo âu là một cỗ máy gây xao lãng nhỏ trên ngón tay của bạn. Nghe thật là thiên tài, phải không nào?
Liệu nhẫn chống lo âu có thực sự hiệu quả không?
Thật không may, nhẫn chống lo âu không phải là chiếc nhẫn ma thuật giúp đối tác của bạn bớt khó chịu hoặc deadline của bạn biến mất. Nhưng đối với một số người, chúng thực sự giúp giảm bớt căng thẳng.
Khi sử dụng nhẫn giảm lo âu, bạn chỉ cần lưu ý rằng mặc dù chúng có vẻ hữu ích, nhưng hiệu quả của nhẫn chống lo âu có thể khác nhau tùy từng người. Chuyên gia trị liệu Masterman cho biết: "Các kỹ thuật tự điều chỉnh và tự xoa dịu là rất riêng biệt và những gì giúp một người ổn định có thể khiến người khác khó chịu".
Trong khi đó, nhà tâm lý học lâm sàng trẻ em và thanh thiếu niên Emily Hanlon cho biết điều quan trọng là phải hiểu rằng nhẫn chống lo âu thường không phải là thuốc chữa bách bệnh.
"Mặc dù nhẫn chống lo âu có thể mang lại sự giải tỏa tạm thời hoặc cảm giác bình tĩnh trong những tình huống cảm xúc dâng trào, nhưng chúng không phải là phương pháp điều trị chứng lo âu" - cô nói - "Chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng ngay tại thời điểm đó, nhưng chúng không giải quyết được nguyên nhân cơ bản gây ra sự đau khổ hoặc các kiểu suy nghĩ góp phần gây ra chứng lo âu mãn tính".
Nói cách khác, chúng giống một miếng băng dán hơn là một phương pháp chữa trị.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!