Phần lớn người trường thành đều có những giấc mơ lặp đi lặp lại vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, các chuyên gia cho biết. Vì một số lý do, phụ nữ có xu hướng gặp tình trạng này nhiều hơn. Michael R. Nadorff, Giáo sư tâm lý học tại Đại học Mississippi và cựu Chủ tịch của Hiệp hội Y học Giấc ngủ Hành vi, cho biết: "Nhìn chung, phụ nữ nhớ lại giấc mơ của mình thường xuyên hơn nam giới và phụ nữ cũng có nhiều khả năng gặp những giấc mơ gây khó chịu hơn".
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết những giấc mơ lặp lại đều có vẻ tiêu cực với chủ đề thường liên quan đến sự bất lực, thất bại, mất mát hoặc bị rượt đuổi. Đôi khi những chủ đề giấc mơ lặp đi lặp lại này có thể có vẻ ngẫu nhiên. Những lần khác, chúng có thể liên quan đến một trải nghiệm trong quá khứ của bạn hoặc điều gì đó hiện đang khiến bạn lo lắng. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người cảm thấy không thành công trong cuộc sống và không kết nối với người khác có nhiều khả năng gặp phải những giấc mơ lặp đi lặp lại với cảm xúc tiêu cực.
Những giấc mơ này “thường liên quan đến những giai đoạn căng thẳng gia tăng hoặc những thay đổi đáng kể trong cuộc sống, cho thấy chúng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng tiềm ẩn”, Deirdre Barrett, một nhà nghiên cứu giấc mơ tại Trường Y Harvard và là tác giả của cuốn sách The Committee of Sleep and Pandemic Dreams, cho biết. “Một nhóm nhỏ cụ thể những giấc mơ tái diễn xảy ra với những người từng gặp những tổn thương, đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Họ gặp ác mộng liên quan đến những trải nghiệm của mình”.
Mơ bị rụng răng là một trong những giấc mơ rất phổ biến (Ảnh minh họa của Time)
Nội dung của giấc mơ lặp lại cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Antonio Zadra, Giáo sư tâm lý học và là nhà nghiên cứu cao cấp tại Trung tâm nghiên cứu nâng cao về y học giấc ngủ tại Đại học Montreal cho biết, những giấc mơ lặp lại tích cực có thể khiến bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, hy vọng hoặc phấn khích. Trong khi đó, chuyên gia Deirdre Barrett nhận định: "Những giấc mơ tiêu cực, ác mộng lặp đi lặp lại có thể dẫn đến cảm giác sợ hãi, lo lắng hoặc bất lực khi thức dậy. Dư âm cảm xúc này có thể kéo dài suốt cả ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung tinh thần". Nếu những giấc mơ đau buồn này xảy ra thường xuyên, chúng thậm chí có thể khiến bạn sợ hãi khi đi ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Để cố gắng hiểu một giấc mơ lặp đi lặp lại, hãy nghĩ về các yếu tố của giấc mơ và ý nghĩa của chúng đối với bạn. Hãy xem xét các sự kiện và cảm xúc có xu hướng lặp lại trong cuộc sống hàng ngày của bạn và cách chúng có thể liên quan đến giấc mơ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và liên tục chậm trễ trong các nhiệm vụ ở nơi làm việc, điều đó có thể dẫn đến giấc mơ về việc không chuẩn bị cho bài kiểm tra ở trường hoặc mất kiểm soát chiếc xe đang lái.
Với những giấc mơ tích cực lặp lại, bạn cũng có thể cân nhắc xem nó có thể liên quan như thế nào đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống. Có thể bạn đang nhận ra một phẩm chất hoặc kỹ năng chưa được đánh giá cao ở bản thân hoặc khám phá ra một sở thích mới mà bạn muốn theo đuổi. Các chuyên gia cho biết đây là những loại giấc mơ lặp lại mà mọi người không ngại có. Chúng thậm chí có thể mang tính động lực.
Nếu những cơn ác mộng tái diễn dai dẳng, các chuyên gia cho biết một kỹ thuật gọi là liệu pháp tập dượt hình ảnh (IRT) có thể giúp ích, cho dù bạn tự thực hiện hay với sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu. Với IRT, ý tưởng cơ bản là chọn một giấc mơ khó chịu, hình dung giấc mơ đó khi bạn thức, thay đổi câu chuyện hoặc kết quả theo một cách nào đó, sau đó tập dượt giấc mơ mới trong tâm trí bạn trong ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!