Bản chất của lão hóa chính là sự suy giảm khả năng miễn dịch, thoái hóa chức năng của các mô và cơ quan, suy giảm các gen chống lão hóa. Để cải thiện khả năng miễn dịch, các nhà khoa học tin rằng cách cơ bản nhất làm chậm quá trình lão hóa là một số thực phẩm bổ sung và giấc ngủ ngắn.
Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa có thể làm chậm quá trình co rút não và trì hoãn quá trình lão hóa não tới 7 năm. Báo cáo cho biết, nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng ngủ trưa có thể cải thiện hoạt động của não và làm đẹp da. Tuy nhiên, gần đây các nhà khoa học từ University College London đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng có mối quan hệ nhân quả giữa thói quen ngủ trưa thường xuyên và khối lượng não lớn hơn.
Thể tích não, hay kích thước của khoang bên trong hộp sọ, có liên quan đến sức khỏe nhận thức tốt và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn. Nhóm nghiên cứu cũng cho biết trong một bài báo đăng trên tạp chí Sleep Health của Mỹ, chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ trưa và thể tích não là "có thể ngăn ngừa thoái hóa mô thần kinh bằng cách bù đắp cho tình trạng mất ngủ".
Giấc ngủ ngắn có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, quá trình lão hóa còn được làm chậm khi dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, chẳng hạn như axit béo omega-3 và thực phẩm bổ sung vitamin D. Nghiên cứu mới cho thấy ngoài việc tăng cường sức khỏe, hai loại thực phẩm bổ sung này còn có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Báo cáo chỉ ra rằng việc bổ sung dinh dưỡng Omega-3 và vitamin D trong ba năm có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh lý từ ba đến bốn tháng. Nếu kết hợp với tập thể dục thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
Mẹo đơn giản để cải thiện tình trạng khó ngủ bangdatally.xyz - Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm, một trong số đó là bàn chân bị lạnh. Và mang vớ (tất) khi đi ngủ là giải pháp hiệu quả.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!