Khi những tia nắng ấm áp dần thay thế cái lạnh của mùa đông, nhiều người lại cảm thấy cơ thể thiếu năng lượng và buồn ngủ. Hiện tượng thường được gọi là "mệt mỏi mùa xuân" đang âm thầm tấn công, gây ra những cơn đau đầu, chóng mặt và sự uể oải khó chịu. Vậy, đâu là nguyên nhân và làm thế nào để chúng ta có thể "đánh bay" cơn uể oải này, chào đón mùa xuân tràn đầy năng lượng?
Mệt mỏi mùa xuân phản ứng tự nhiên của cơ thể
Mệt mỏi mùa xuân không phải là một bệnh lý mà là phản ứng thích nghi tạm thời của cơ thể với sự thay đổi của môi trường. Sau mùa đông, cơ thể chúng ta phải điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố để thích ứng với ngày dài hơn và nhiệt độ ấm hơn.
Một trong những nguyên nhân chính là sự xáo trộn cân bằng giữa hai hormone serotonin (hormone tạo cảm giác tích cực, tỉnh táo) và melatonin (hormone gây buồn ngủ). Vào mùa xuân, cơ thể cần thời gian để điều chỉnh lại sự sản xuất của hai hormone này, khiến melatonin có thể chiếm ưu thế trong giai đoạn đầu.
Bên cạnh đó, huyết áp thấp cũng là một yếu tố góp phần gây mệt mỏi. Vào mùa đông, mạch máu co lại để giữ ấm, làm tăng huyết áp. Khi mùa xuân đến, mạch máu giãn nở trở lại, dẫn đến giảm huyết áp và có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu.
Ngoài ra, sau những tháng mùa đông thiếu ánh nắng, cơ thể chúng ta có thể bị thiếu hụt vitamin D và các khoáng chất quan trọng khác như sắt, cũng góp phần gây ra tình trạng mệt mỏi.
Những "thủ phạm" làm tăng cơn uể oải
Tuổi tác: Người lớn tuổi thường nhạy cảm hơn với sự thay đổi thời tiết.
Giới tính: Phụ nữ có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.
Tình trạng sức khỏe: Các vấn đề về tim mạch, hô hấp hoặc dị ứng phấn hoa có thể khiến cơ thể khó thích nghi hơn.
"Vũ khí" bí mật chống lại mệt mỏi mùa xuân:
Tăng cường lưu thông máu:
Vận động thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp kích hoạt lưu thông máu và tăng cường năng lượng.
Hít thở không khí trong lành và tắm nắng: Dành thời gian ngoài trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D và cải thiện tâm trạng. Tắm xen kẽ: Thay đổi nhiệt độ nước khi tắm giúp kích thích tuần hoàn máu.
Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ:
Chế độ ăn cân bằng: Bổ sung nhiều trái cây, rau quả để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
Uống đủ nước: Duy trì 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường khi vận động.
Giảm căng thẳng:
Lập kế hoạch và quản lý thời gian: Tránh tạo áp lực quá lớn cho bản thân.
Thư giãn: Tập thể thao, thiền định hoặc theo đuổi sở thích cá nhân.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm và duy trì nhịp sinh học ổn định.
Thêm những mẹo nhỏ:
Bấm huyệt: Xoa bóp dái tai có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng.
Vận động tại chỗ: Lắc nhẹ tay và chân để kích thích tuần hoàn.
Nhai kẹo cao su bạc hà: Hương vị the mát giúp tỉnh táo và nhai kích thích lưu thông máu não.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!