Nhẫn chống bồn chồn, lo âu, về cơ bản là thứ cung cấp cho hệ thần kinh của bạn một việc gì đó để làm ngoài việc hoảng sợ. Có thể hiểu là chúng giúp bạn một cách kín đáo - giữ cho đôi tay của bạn bận rộn và tâm trí của bạn tập trung, đặc biệt là trong những lúc bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi về mặt tinh thần. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người hay có các hành vi bồn chồn ít lành mạnh hoặc thậm chí có hại, như cắn móng tay, giật tóc hoặc bứt da.
Chuyên gia trị liệu chính tại The Brain Coach Bel Masterman nói rằng: "Những chiếc nhẫn chống bồn chồn sử dụng một cơ chế tương tự như kích thích và các hành động tự xoa dịu khác mà mọi người thường sử dụng để giúp làm dịu hệ thần kinh".
Vậy, khoa học nói gì về nhẫn chống bồn chồn?
Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2023 cho thấy những người lớn đeo nhẫn chống bồn chồn đã giảm mức độ lo lắng. Trong khi nghiên cứu về nhẫn giảm lo âu còn hạn chế, nhà tâm lý học lâm sàng trẻ em và thanh thiếu niên Emily Hanlon cho biết có bằng chứng ủng hộ việc sử dụng rộng rãi nhẫn này hơn.
"Chúng tôi có ngày càng nhiều bằng chứng ủng hộ việc sử dụng rộng rãi hơn các công cụ giảm lo âu, đặc biệt là đối với những người mắc chứng lo âu, ADHD hoặc các vấn đề về xử lý cảm giác" - cô nói - "Những công cụ này có thể hỗ trợ sự chú ý, tập trung và điều chỉnh cảm giác. Đối với một số người, chúng cung cấp đủ kích thích để giúp họ duy trì sự tập trung hoặc bình tĩnh trong những môi trường đầy thách thức".
Những người có thể hưởng lợi từ nhẫn giảm lo âu?
Hãy thành thật mà nói - trong thế giới ngày nay với vô số thông báo, thời hạn gấp rút và phiên suy nghĩ không mong muốn xảy ra lúc 3 giờ sáng, ai lại không cần một chút giải tỏa lo âu? Nhưng nhẫn giảm lo âu có thể đặc biệt hữu ích đối với những người hay lo âu mãn tính trong số chúng ta.
"Chúng có thể đặc biệt có lợi cho những người hay lo lắng và có xu hướng giật tóc hoặc cạy da để giảm thiểu các chấn thương liên quan" - Chuyên gia trị liệu Masterman nói.
Tuy nhiên, bà nói thêm: "Việc một người có thấy nhẫn giảm lo âu có thể thay thế cho việc xoa dịu hay không là tùy thuộc vào từng cá nhân".
Nhà tâm lý học lâm sàng trẻ em và thanh thiếu niên Emily Hanlon lưu ý rằng nhẫn chống lo âu có thể có lợi cho trẻ em, thanh thiếu niên hoặc người lớn bị bồn chồn hoặc cần một cách kín đáo để tự xoa dịu bản thân ở nơi công cộng: "Chúng cũng có thể đặc biệt hữu ích cho những người có sự khác biệt về thần kinh tìm kiếm đầu vào cảm giác để điều chỉnh cảm xúc của mình".
Vì vậy, nếu bạn sắp có một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc sự hồi hộp trong buổi hẹn hò đầu tiên hoặc một cuộc đoàn tụ với gia đình luôn hỏi tại sao bạn vẫn còn độc thân... thì nhẫn chống lo âu có thể chỉ là vũ khí bí mật của bạn để giữ bình tĩnh khi bạn thực sự muốn chuyển sang chế độ hoảng loạn.
Có nhược điểm nào đối với nhẫn chống lo âu không?
Mặc dù nhẫn chống lo âu sẽ không gây hại, nhưng có một số điều cần cân nhắc trước khi bạn thêm chúng vào giỏ hàng. Chuyên gia trị liệu Masterman cho biết: "Nhược điểm chính là chi phí và chỉ một số người nhất định mới thấy đây là sự thay thế nhẹ nhàng cho các chiến lược tự xoa dịu khác".
Nhà tâm lý học lâm sàng trẻ em và thanh thiếu niên Emily Hanlon nói thêm: "Nếu ai đó bắt đầu chỉ dựa vào nhẫn chống lo âu, điều đó có thể ngăn cản họ phát triển nhiều chiến lược đối phó hơn hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ sâu sắc hơn mà họ cần. Trong một số trường hợp, nhẫn có thể trở thành sự xao nhãng hơn là sự hỗ trợ".
"Cũng có nguy cơ là sự hiện diện của một công cụ gây mất tập trung tạo ra cảm giác sai lầm về việc ‘làm gì đó’ về sự lo âu, trong khi trên thực tế, sự hỗ trợ bền vững hơn, như liệu pháp, mới là thứ thúc đẩy khả năng phục hồi cảm xúc lâu dài".
Các công cụ chống lo âu khác có thể giúp ích
Các chuyên gia cho biết nhẫn chống lo âu chỉ nên được coi là một công cụ trong bộ công cụ quản lý lo âu rộng hơn.
"Tôi luôn khuyến khích mọi người trở thành nhà khoa học về lo âu trong cuộc sống của họ và thử nghiệm nhiều thứ khác nhau và nhận ra điều gì hiệu quả với họ" - Masterman nói - "Một số người thấy thở dài hoặc ngáp giúp họ bình tĩnh, trong khi những người khác có thể thấy việc đếm năm thứ là màu xanh lá cây, đỏ hoặc xanh lam xung quanh họ giúp họ. Những người khác có thể thấy chống đẩy và thường xuyên tăng nhịp tim bằng cách tập thể dục rất có lợi".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!