Hỗn hợp chanh, gừng và giấm tốt cho người bệnh tim mạch. (Ảnh: Pexels)
Các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch bao gồm không tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống không lành mạnh, tình trạng huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao, thừa cân hoặc béo phì, hút thuốc, uống rượu quá mức... Các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên thực hiện lối sống duy trì sức khỏe thông qua việc thực hiện sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
Do đó người cao tuổi, bệnh nhân cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch nên đặc biệt chú ý giữ ấm khi thay đổi nhiệt độ. Điều chỉnh chế độ ăn uống tuân thủ nguyên tắc ăn uống ít dầu, ít đường, ít muối, nhiều chất xơ, và hạn chế dùng đồ uống nhiều đường.
Trái cây và rau quả giàu dinh dưỡng, chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt (óc chó, hạnh nhân...), cá, hải sản, trứng, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, các loại rau (rau bina, bông cải xanh,...), táo, chuối, gạo lứt, các loại đậu... nên được dùng nhiều trong bữa ăn.
Người bị bệnh tim mạch cũng nên sử dụng dầu thực vật dạng lỏng, dầu ô liu và các loại dầu lành mạnh khác, tránh các loại mỡ động vật. Hạn chế uống chất có cồn như bia, rượu cũng giúp ích cho trái tim khỏe mạnh hơn.
Người bệnh cũng nên giảm tần suất ăn bánh ngọt, bánh nướng, đồ ăn vặt, thực phẩm siêu chế biến...
Ngoài ra, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần lưu ý không nên ăn quá no mà cần chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn với lượng vừa đủ để tránh gây chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý khác.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!