Đối với nhiều người, chuột rút cơ có thể là vấn đề vào ban đêm vì chúng có thể gây đau đớn và khó chịu. Chuột rút trở nên đặc biệt bất tiện khi chúng ta cần nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng để có thể hoạt động tốt nhất vào ngày hôm sau.
Nguyên nhân gây ra chuột rút cơ là gì?
Chuột rút cơ xảy ra khi cơ của bạn co thắt không kiểm soát được và không thể thư giãn. Những cơn co thắt này là bình thường và phổ biến. Chuột rút có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm chấn thương cơ, tập thể dục quá sức, tình trạng thể chất kém, cơ bắp căng cứng, chế độ ăn uống và mất nước.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc ngồi lâu, đứng hoặc làm việc trên sàn bê tông có thể góp phần gây ra tình trạng này. Tư thế xấu cũng có thể đóng một vai trò và magiê có thể là một yếu tố khác khi chế độ ăn uống của chúng ta không đủ.
Cách kiểm soát chuột rút cơ
Có nhiều cách để điều trị chuột rút cơ giúp chúng ta giảm sự khó chịu. Bao gồm kéo căng vùng bị ảnh hưởng, mát-xa vùng bị ảnh hưởng bằng tay hoặc con lăn mát-xa, đứng lên và đi lại, chườm nóng hoặc chườm đá.
Những cách khác để giúp kiểm soát khi bị chuột rút bao gồm uống nhiều chất lỏng mỗi ngày và trước khi đi ngủ, nhẹ nhàng kéo căng cơ hoặc thử tập thể dục nhẹ như đạp xe đạp cố định trong vài phút. Bạn cũng nên cân nhắc dùng thêm thuốc bổ sung khi cần để giúp kiểm soát chuột rút cơ khi chế độ ăn uống không đủ, dẫn đến tình trạng thiếu chất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!