Cà phê thường được xem là giải pháp mang lại sự tỉnh táo, năng lượng để tập trung hơn cho công việc. Nhưng với một số người, uống cà phê lại tăng thêm sự uể oải, mệt mỏi thậm chí buồn ngủ.
Chuyên gia dinh dưỡng Hayley Miller ở Denver, Colorado, chia sẻ với Well+Good rằng một số người có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê vì cơ thể họ xử lý caffeine theo cách khác. Cấu tạo di truyền độc đáo của bạn, tần suất uống cà phê và thậm chí cả các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể đảo ngược tác dụng.
Những người thường xuyên tiêu thụ caffeine có thể ít nhạy cảm hơn với tác dụng của nó. Điều đó có nghĩa là một tách cà phê có thể không mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn như trước nữa. Thay vì cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn có thể cảm thấy… không có gì. Và, phải cần nhiều cà phê hơn chỉ để cảm thấy tỉnh táo.
Ảnh minh họa (Getty Images)
Đôi khi cảm thấy buồn ngủ sau khi uống cà phê là dấu hiệu của một vấn đề sâu xa hơn. Nếu bạn không ngủ ngon - chẳng hạn như do một tình trạng tiềm ẩn như chứng ngưng thở khi ngủ - bạn có thể cảm thấy mệt mỏi liên tục, bất kể bạn tiêu thụ bao nhiêu caffeine chăng nữa.
Nhiều người trong chúng ta uống cà phê kèm theo kem, sữa, đường. Việc bổ sung lượng đường đáng kể này có thể gây ra tình trạng tăng đột biến lượng đường trong máu sau đó là tình trạng sụt giảm. Khi đó bạn có thể bị thiếu năng lượng và cảm thấy buồn ngủ.
Nếu tách cà phê vẫn khiến bạn ngáp ngắn, ngáp dài, khó tỉnh táo, hãy thử một số gợi ý thực tế từ các chuyên gia để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn mà không cần phụ thuộc vào caffeine:
- Ngủ đủ giấc và chăm chút cho chất lượng giấc ngủ bằng những cách thức rất cơ bản như xây dựng thời gian đi ngủ nhất quán, hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị như điện thoại trước khi ngủ, điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ cho phù hợp.
- Uống đủ nước: Thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
- Vận động ở ngoài trời nhiều hơn: đi bộ nhanh, tiếp xúc với ánh mặt trời khi nắng nhẹ là giải pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng một cách tự nhiên, giữ cho tinh thần phấn chấn, thoải mái, tỉnh táo.
- Cân nhắc chuyển dần từ cà phê sang trà để tận hưởng những giá trị tích cực của việc uống trà.
- Giảm lượng đường trong cà phê.
- Giảm dần lượng cà phê, không uống cà phê quá gần giờ đi ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!